co jest dobre na

Siema Juz prawie 2 lata mam lokiec golfisty i tenisisty , nachodzilem sie po roznych ortopedach i fizjoterapeutach kazdy mowi co innego . W internecie duzo jest roznych cwiczen na to ale ciezko znalesc wpis kogos kto wyleczyl juz ta kontuzje . Ciekawi mnie jak Wy to zrobiliscie, w jaki sposob i czy bol wam powraca czy zaleczyliscie to na dobre [...]

[...] dzien po basenie zakwasy jeszcze bardziej sie nasilaly, jednak pozniej blyskawicznie znikaly i trwaly 2-3 dni a nie 4-5. Jesli chodzi o nogi to lekki parominutowy bieg jest pomocny. Znakomicie na zakwasy sprawdza sie kreatyna! Gdy jestem na suplementacji kretki zakwasy niemal zupelnie znikaja, a w czesci miesni po prostu nei sposob, zebym [...]

[...] hst ale delikatnie zmieniony , slucham swojego ciala wiem co dla mnie dobre sorki ale taki terening to mnie nie posmyra po jajach ja po 2 latach cprzerwy mam 47 w lapie nie jestem jakis tam bolek co sobie cwiczy dla rozrywki , sorki chlopaki ale spojzcie na to z mojej strony , na takie partie jak barki i triceps musze robic cwiczenia izolowane [...]

Jestem tego samego zdania co wyżej juz zostało wspomniane , 0.6-0.7 to z tego co się uczyłem takie minimum i dobrze dla ogółu jest trzymać tłuszcze na poziomie 1g/kg , inne źródła podają wartościo procentowe gdzie wskazują na 20-25% a nawet 30% całego zapotrzebowania kalorycznego .O ile w przypadku kilku tygodniowych epizodów [...]

1. z tego co wiem to nie. 2. mozliwos zawsze jest tylko wymaga to kilku ludzi i pieniedzy. poza tym skad by sie bralo wszystkie nowosci?? przeciez to wlasnie ludzie na mma4u jako jedni z pierwszych maja najnowsze pride'y i ufc.... aha jest jeszcze IRC jak to do konca wyglada. tak offtopic: kilka razy przejzalem sobie z ciekawosci liste osob na [...]

[...] ;-) Mój BF oceniłbym na jakieś 10-12%. Jeżeli chodzi o ryby to chce się spytać co byście mi polecili . Czytałem, że dobre są na przykłąd śledzie i łososie. Łosoś drogi jest dosyć i tylko raz na jakiś czas bym go jadł, ale śledzie już częściej. I co powiecie na wędzoną makrele bo nawet jak nie stosuje żadnej diety to często taką jem i nie [...]

Co do kontuzji - to mylisz sie, kiedy robilem tradycyjny trening mialem problemy ze stawami, bole itp. Teraz nieczego takiego nie mam, fakt, ze jest ciezki i trzeba miec i doswiadczenie i sile psychiczna aby go robic - zawsze tak twierdzilem, ale jezeli ktos mam male dosw. to sa metody HIT ktore tez beda u niego dzialac (superserie, wiecej cwiczen [...]

[...] sily bez nabierania masy.Laczac go z 20,30mg Halotestinu przyspiesza sie znacznie jego dzialanie,dobre efekty osiaga sie rowniez przy polaczeniu z clenbuterolem.Udowodnione jest ze znacznie przyspiesza dzialanie innych strydow.Dobrze jest wiec laczyc go z Deca-Durabolinem,testosteronem prolongatum,co zapewni duzy przyrost masy miesniowej i sily [...]

Na dobry, wyrzeźbiony brzuch pracuje sie bardzo dlugo. Moim zdaniem podstawa jest nie tyle specjalistyczna dieta, co dobre nawyki zywieniowe. Aby szesciopak byl widoczny, poziom tkanki tluszczowej musi byc na niskim poziomie. Nie probuj sie jednak glodzic - nie tedy droga. Przy dobrych nawykach zywieniowych i odpowiednim, zroznicowanym treningu, [...]

[...] trochę za dużo. Jeżeli chcesz utrzymać masę mięśniową to mimo wszystko podwyższyłbym węgle tak, żeby łącznie twój pobór kcal wyniósł ok. 2900 i powoli obcinał (chyba że już jesteś po obcince). Wyciąłem tłuszcz dostatecznie martwi mnie tylko ta oponka , jednak planuje zjechać do mojej optymalnej wagi przy wzroscie 174 jest to 75kg , postaram [...]

[...] różnych kaszach, brązowym ryżu a na śniadanie właśnie płatki owsiane. na noc oczywiscie wegle wywal i ser jakis bedzie dobry. 3.białko to kurczaki, jajka, ryby, wołowina tez jest dobra ale nie nalezy jej laczyc z prostymi cukrami 4.tluszcze wystarczy zebys nie szalal ze smalcem i mcdonaldem:) 5.staraj sie nie jesc rzeczy smazonych no chyba ze [...]

[...] i martwym ciągiem, ramiona różnymi ugięciami, wyprostami, a klatę na ławce, wyciskanie i rozpiętki + brzuch absem np. Co do diety, to poczytaj podwieszone tematy - jeżeli jesteś chudy, to musisz nabrać masy, a jak zalany tłuszczem to najpierw jakaś redukcja. Dużo zbilansowanych posiłków, tylko zdrowe żarcie. Co do siłowni - jak jest mała to [...]

[...] I tyle. Myślę, że każdy się do tego dostosuje. I w sklepie i w necie zmieniam ceny jutro i będę się tego trzymał, a czas pokaże jak to wyjdzie w całej Polsce. Faktem jest, że Trec potrafił utrzymać ceny w całym kraju, także w tych regionach gdzie inne firmy mają z tym kłopoty (np. Częstochowa) i na tej polityce wybił się w ciągu 2 lat na [...]

niektórzy przestaja palic i tyja . Nie wiem nigdy nie palilem ale mam kilku znajomych co rzucili palenie i sporo przytyli . Niektorzy znowu pala i nie maja problemow z nabraniem masy . A co do kawy to chyba raczej nie jest wskazana podnosi cisnienie a na koksie ciesnienie jest tez wieksze tak ze chyba nie jest to dobre rozwiazanie

[...] a resztę dobij węglowodanami. Z tymi warzywami to też nie musisz trzymać się tego co pisałem w podstawach układania diety. Ten art został napisany ponad dwa lata temu i jest nieco nieaktualny :-) Jadaj warzywa w każdym posiłku i aż tak się detalami nie przejmuj. Podstawa to dobre dobieranie składników diety i wyłączenie tych, które szkodzą.

Tomekkkkkk chyba nie zdajesz sobie sprawy ile to jest 5k kalorii na zdrowym żarciu bez odżywek. Musisz się nauczyć że żadne odżywki. Żadne sterydy nie przyniosą efektu jeżeli nie ogarniesz miski. I uwierz mi lepiej zjeść dobra porcje zimnego zarcia niż wypić odżywkę...Pomyśl na logikę skoro przy wadze 75 k nie potrafisz utrzymać [...]

[...] ratuje gale itp. tylko po prostu pewna kasa, lepszy rekord i łatwa wygrana a bycie mistrzem nie na tym polega.. On jako mistrz powinien mieć obowiązek bronienia pasa jeśli jest zdrowy a przerwa może być po walce, ale nie tak długi czas w sumie w UFC teraz byle co się dzieje: Anderson sobie roczne wakacje robi, Sonnen i Diaz walczą o pas, Ronda [...]

Po co taka objętość? jeśli jest to osoba naprawdę początkująca to 1 seria danego ćwiczenia 8-12 powtórzeń, 8-10 podstawowych ćwiczeń, 3 razy w tygodniu. To naprawdę da dobre rezultaty jeśli ktoś nigdy nie ćwiczył i więcej nie znaczy lepiej. Dr. Wayne L. Westcott przetrenował w ten sposób prawie 500 wcześniej nieaktywnych osób. Dodatkowo osoby te [...]

[...] dawce od 20 do 60 mg. Niektórzy preferują dwukrotnie wyższą dawkę poranną od popołudniowej (na przykład 20 mg rano i 10 mg po południu). Najczęściej stosowanym schematem jest branie 20 mg efedryny i 200 mg kofeiny dwa razy dziennie i wszystkie badania potwierdzają że jest to idealne połączenie. ABY UZYSKAĆ EFEKT ODCHUDZENIA SUPLEMENTACJA [...]

[...] xD hehe i takie pytanie czy to prawda ze powinno sie zaczynac o mono kreatyny ??? czy mozna np najpierw wziosc stacka potem mono albo jablczan stack i mono ?? no niewiem ale jestjakas roznica ?? pozdro edit a ZMA jest na masa jak dobrze rozumiem ??( a nie bardzo kumam do czego to ) dobre to ? no to moze jeszcze jedno pytanioe reaktor pro 3 jest [...]